肺炎预防,老年人肺炎吃什么好？

肺炎预防,老年人肺炎吃什么好?

1、洋葱

洋葱是最好的防病蔬菜之一,含有丰富的维生素B1.b2.c、尼克酸、胡萝卜素、烟酸、泛酸等,具有较强的杀菌作用,能有效抑制和杀死球菌、杆菌、某些病毒等。它还能有效预防动脉硬化、冠心病、心绞痛、神经衰弱、糖尿病等多种疾病。洋葱中含有的前列腺素A1可以直接作用于血管,能减少血液中的胆固醇含量,从而起到预防动脉硬化的作用。

2、大蒜

大蒜中含有大蒜素,它能够抑制血小板聚集,降低血液中的血脂,从而起到预防动脉硬化的作用。此外,大蒜里面所含有的大蒜素成分,还可以抑制血液中的胆固醇的合成,起到预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的作用。

3、黑豆

黑豆中含有丰富的B族维生素和维生素E,具有改善血管健康、防止血管堵塞的作用。其次,黑豆中的不饱和脂肪酸量高于其它豆类,能有效减少血管硬化以及血栓的形成。

4、花菜

花菜中含有丰富的维生素C,维生素C和抗氧化剂,能够增强血管壁的弹性,有保护血管不受损伤的作用,还能够防止血管的破裂。

5、黄豆

黄豆含有丰富的蛋白质,同时还有丰富的不饱和脂肪酸,其中有利于人体吸收利用的必需脂肪酸有以大豆低聚糖为主,因此,黄豆在促进肠道蠕动,预防便秘方面的功效会更强。

6、黑豆

黑豆具有改善肠道菌群,促进消化吸收的作用。而且有利于降低胆固醇,减少血栓形成。

7、黑米

黑米中含膳食纤维,可以有效减少血液中胆固醇的含量,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘,因此,黑米中含有的膳食纤维还具有一定的预防便秘的作用。

8、黑豆

黑豆含有丰富的膳食纤维,在日常生活中可以促进肠胃蠕动,帮助消化。在黑豆中含有比较丰富的膳食纤维,这种物质能够有效清除肠道中的毒素,促进肠道蠕动,帮助清除毒素,从而起到缓解便秘的功效。